Dependencias
y
Conductas Problemáticas
Al abordar estas conductas, ganamos consciencia de los patrones que nos limitan, aprendemos a gestionarlos y fortalecemos la toma de decisiones consciente que nos liberan de comportamientos destructivos.
1. Apoyo psicoeducativo para la superación de dependencias y adiciones.
Proporcionar información clara y comprensible sobre los procesos de dependencia y los recursos para superarlos. Ejemplo práctico: Identificar los desencadenantes de una conducta de dependencia y registrar como reaccionas, para luego planificar alternativas saludables.
3. Manejo de conductas impulsivas.
Desarrollar la capacidad de crear un espacio entre impulso y acción, eligiendo conscientemente cómo actuar. Ejemplo práctico: Practicar la ¨pausa consciente, contar hasta cinco antes de actuar en situaciones que suelen provocar impulsividad
5. Mejorar relaciones disfuncionales.
Reconocer patrones dañinos en relaciones cercanas y establecer límites que favorezcan la salud emocional. Ejemplo práctico: Identificar una relación que genera malestar y planificar un acercamiento asertivo para mejorar la comunicación o establecer límites claros. .
2. Control emocional en respuestas problemáticas
Aprender a reconocer y regular emociones intensas que llevan a respuestas destructivas o impulsivas. Ejemplo práctico: Antes de reaccionar ante una situación ¨conflictiva¨ parar 30 segundos, respirar y evaluar emoción que estés sintiendo.
4. Psicologia para el cambio de hábitos
Aprender estrategias para reemplazar conductas no deseadas por hábitos más saludables y sostenibles. Ejemplo práctico: Sustituir un hábito destructivo por una acción positiva concreta, como salir a caminar o escribir tus emociones
6. Asesoramiento para codependencia.
Reconocer dinámicas de dependencia emocional y aprender a priorizar tu autonomía y bienestar. Ejemplo práctico: Hacer un listado de decisiones que normalmente tomas por otros y practicar tomar al menos una decisión ti misma/o, respetando tus propios deseos y necesidades.
